Dukans Attackfasen

Attackfasen (proteinfasen) mellan 1- 10 dagar

Man äter hur mycket man vill av

•oxkött

•kalvkött

•kalkon

•kyckling (utan skinn)

•fisk

•skaldjur

•skinka

•ägg

•mjölkprodukter med minsta möjliga fett

•1,5 matsked havrekli

•1,5 l vatten per dag

•kaffe och te osötat eller använd Canderel

Startfasen på hela viktresan och den viktigaste. Eftersom det är här viktminskningen sätter igång, och ger motivation till de övriga stegen.

Det här kan vara bra att se till att ha hemma

•Ägg

•Keso

•Lättfil

•Lättyoghurt

•Havrekli

•Canderel (sötningsmedel)

•Skinka

•Kyckling

•Rödlök

•Örtkryddor

•Citron

•Chili

•Vitlök

Baka Carls bröd och kardemummaskorpor, recept finns under receptkategorin

Koka ägg och ha i kylskåpet

Grilla kyckling och ha i kylskåpet

Det här är bra att ha som mellanmål eller om man blir sugen.

Det är viktigt att fräscha upp maten, den kan lätt kännas fadd i proteinfasen.

Chili citron och vitlök har dessutom fettbrännande egenskaper

Att dricka minst 1,5 liter vatten per dag är också viktigt. Det hjälper ämnesomsättningen

att bränna fett.